[...] 170 zł. I tak co miesiac.Co o tym myslicie? WIEK: 18 WAGA: 89 WZROST: 186 WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 115 -Udo: 62 STAZ NA SILOWNI: 1 CEL SUPLEMENTACJI: Czysta masa mięśniowa DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Wstyd mówic - Gainer 737 KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100/200 zł TENDENCJA DO [...]
[...] Z gory dziekuje za pomoc! Zaznaczam ze 'raczkuje' w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc ;] Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p Uprawiane inne sporty - only wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - laweczka, sztanga prosta [...]
witam, Robie tak : Cykl kreatynowy (kcal na +, masa) >> Cykl niekreatynowy (bilans 0 + aeroby, lekka redukcja fatu) >>kreatynowy>> itd. Czy w czasie przerwy od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem [...]
Witam.Za 2 tygodnie zaczynam cykl.Zakupiłem cell pumpa duzego super masa 3kg(kupilem aby uzupelniac pozywienie) hi tecu ,kreatyne olimpu dużą 1250mg i dokupie w poniedziałek Animal Pump. Troche o sobie: Waga 63 chcem do 70 wzrost170 wyciskanie na spadkach 80 mc 100 seria nogi 90 seria Odzywianie:Diety nie mam.Jem wszystko co mam tzn.makarony [...]
[...] sie w takim tempie jak pozostałe partie(biceps,barki,plecy,triceps,nogi)badz moze mi sie tak tylko wydaje ... siła na wyciskanie idzie w góre dzwigam coraz wiecej lecz chyba masa miesiowa klatki nie.Tak myślalem ze to to być wina młodego wieku? mam 18lat, a moze wykonuje za duzo serii na klate? oto moj plan: Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce [...]
Witam, Mam pytania dotyczących kreatyny. No więc tak: 1. Można ją brać z gainerem? 2. Jaką kreatyne polecacie? Waże 65kg wzrost 180 cm wiek 18 Czy mogę brać kreatyne teraz czy dopiero jak mi masa skoczy? Dziękuję za odpowiedzi
[...] mówiło że to nic nie przeszkadza i jak najbardziej można to tak mieszać bo MM ma mało białka. I mam takie pytania: -Ile kupić białka tak żeby mniej więcej wystarczyło na tyle samo co MM? -I jak to potem jest jak skończe że nawet jak ćwicze a nie biore np kreatyny po tym to masa mi spada? Jak tak to po jakim odstępie czasowym zacząć brać kreatyne?
[...] sadzicie? Do tego 1 dzien w tyg bym biegal 30-45min! Piorytet to biceps, wiec co moge dodac do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silka Dieta: nie ma [...]
[...] te 6 miechow miesien sie odbodowal sila urosla ale zostal smalec wiedz pytam sie czy warto teraz zarzucic sok i ciagnac mase az do lata czy wyzezbic sie teraz bez zadnych specyfikow i ruszyc ostro z masa ale kontrolowac ile sadla mi idzie ale napewno bede mog sobie pozwolic na wieksza nadwyzke cal co prawdopodobnie wyjdzie w wiekszych postepach
Witam, wiek: 18 lat waga: 70kg wzrost: 186cm płeć: M cel: masa zapotrzebowanie kcal: 4100 kcal typ budowy: ektomorfik aktywność fizyczna: 1.2 po przeczytaniu naprawdę wielu postów doszedłem do kilku wartości liczbowych dotyczących zapotrzebowania kalorii, jednak niektóre wiadomości przeczą innym... Dlatego właśnie zanim wezme się za rozpisywanie [...]
[...] w tej chwili: FBW czy trening dzielony ? cwicze na silce dopiero miesiac, chce przybrac na masie xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie [...]
[...] raz prosze o jakas DOBRĄ diete dla mnie. jesli jakies pytania, prosze pisac. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: glownie masa, sila Staż treningowy na słowni: nic.. zero Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak narazie atlas. juz [...]
[...] mi poprawić sylwetkę oraz kondycję. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyglądu (masa) i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] 3s uginanie o kolano 3s DORZUCIĆ CO JESZCZE DO BICKA????!!!!!!?!?!?!??!? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78.5 na czczo Wzrost : 188 Cel treningowy : siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf [...]
. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wstyd Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa/zagospodarowanie czasu przed saa stosowane już wcześniej suplementy : dluga historia Uprawiane inne sporty: okazjonalnie biegi/rower stosowane wcześniej spalacze : Salbutamol Efedryna Kofeina, Therma pro itp suplement stosowane [...]
[...] wyglądał tak PONIEDZIAŁEK PLECY+KAPTURY WTOREK:KLATA CZWARTEK BIC+TRIC PIĄTEK BARKI NOGI teraz chce zmienić plan i proszę napiszcie co pasowało by ewentualnie pozmieniać Cel masa :) Poniedziałek: Plecy; 5 serii na drążku nachwytem 8,8,8,8,6 4 serie na wyciągu do klaty 10,10,8,8 4serie na wyciągu do karku 10,10,8,8 3 sere wiosłowanie sztangą [...]
[...] 9.Unoszenie nóg na drazku-(brzuch), 2x 12 10.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch), 2x 12 plan na mase.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma [...]
[...] ale znajdowały sie także poniżej zalecanego dziennego zapotrzebowania na energie. Mimo 6-procentowego spadku ilości przyswajanych kalorii, w czasie prowadzenia badan średnia masa ciała uczestników wzrosła o 30%. W badaniach ASPCC (3), prowadzonych we Francji na w roku 1997 na reprezentatywnej grupie ochotników, wykazano, ze średnia wartość [...]
